Μαγνήσιο

Οφέλη του μαγνησίου

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στο σώμα. Είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό, καθώς και για τη σύνθεση πρωτεϊνών και λιπαρών οξέων. Επιπλέον, το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τη φυσιολογική μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων. Το μαγνήσιο χρειάζεται επίσης για την ανάπτυξη των οστών, την απορρόφηση ασβεστίου και την υγεία της καρδιάς.

Μαγνήσιο στη διατροφή και πηγές

Το μαγνήσιο είναι άφθονο σε σπόρους κολοκύθας, αμύγδαλα και ηλιόσπορους. Επιπλέον, το μέταλλο βρίσκεται σε κάσιους, γαρίδες και σπόρους σουσαμιού. Το μαγνήσιο είναι συστατικό πολλών αρωματικών φυτών, όπως ο κορίανδρος, η φασκόμηλο και το εστραγκόν, καθώς και των φυκιών. Το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης στο φαγόπυρο και το σιτάρι.

Χρήσεις του μαγνησίου

Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων και την πρόληψη του διαβήτη. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τις ημικρανίες και το άγχος.

Έλλειψη μαγνησίου

Η έλλειψη μαγνησίου δεν είναι συχνό φαινόμενο. Ωστόσο, μπορεί να προκύψει αν καταναλώνετε υπερβολικό αλκοόλ. Τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου περιλαμβάνουν κόπωση, απώλεια όρεξης, αδυναμία και έμετο. Μπορεί να εμφανιστούν μυϊκοί σπασμοί, μούδιασμα και αρρυθμίες, ειδικά σε σοβαρές ελλείψεις μετάλλων.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία μαγνησίου

Εάν το μαγνήσιο καταναλώνεται μόνο από τη διατροφή, η υπερδοσολογία είναι αδύνατη. Η περίσσεια μαγνησίου απλώς αποβάλλεται με τα ούρα. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν κοιλιακοί πόνοι, ναυτία και διάρροια ως αποτέλεσμα υπερδοσολογίας.

Πού μπορώ να αγοράσω μαγνήσιο στην Εσθονία;

Στην Εσθονία, το μαγνήσιο μπορεί να αγοραστεί από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα fits.ee. Το μαγνήσιο πωλείται επίσης στα καταστήματα FITS στην Ταλίν, που βρίσκονται στη διεύθυνση Haabersti 1, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15) και Linnamäe tee 3, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15). Τα καταστήματα βρίσκονται σε εμπορικά κέντρα δίπλα στα ταμεία.