Συλλογή: Βιταμίνη D

Τα οφέλη της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υποστήριξη της ανάπτυξης των οστών και των δοντιών και για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη. Είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία που βοηθά στην πήξη του αίματος και προάγει την απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου.

Βιταμίνη D στα τρόφιμα και οι πηγές της

Η βιταμίνη D, γνωστή και ως η βιταμίνη του ήλιου, μπορεί να ληφθεί από τον ήλιο. Επιπλέον, βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως ο σολομός, η ρέγγα, η γλώσσα, οι σαρδέλες και τα αυγά. Σε μικρές ποσότητες, η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βρεθεί στο κεφίρ, το γιαούρτι και το γάλα.

Χρήσεις της βιταμίνης D

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D είναι 10 µg. Η βιταμίνη D χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της λειτουργίας του νευρικού ιστού.

Η θρεπτική ουσία είναι επίσης απαραίτητη για τη λειτουργία του καρδιακού μυός. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της ραχίτιδας και της οστεοπόρωσης που μπορεί να προκύψουν λόγω έλλειψης βιταμίνης D. Χρησιμοποιείται επίσης για τη βοήθεια στη θεραπεία της ακμής, της φυματίωσης, της ηπατίτιδας και της ψωρίασης.

Έλλειψη βιταμίνης D

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα στα παιδιά και οστεομαλακία και οστεοπόρωση στους ενήλικες. Σε περίπτωση έλλειψης βιταμίνης D, η απόδοση των αθλητών μπορεί να επηρεαστεί. Αν δεν λαμβάνετε αρκετή από τη θρεπτική ουσία, τα κατάγματα και οι πτώσεις μπορεί να συμβαίνουν πιο συχνά από το συνηθισμένο. Στα παιδιά, η ανάπτυξη και η αραίωση των οστών μπορεί να επιβραδυνθεί.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία βιταμίνης D

Η υπερδοσολογία βιταμίνης D μπορεί να είναι τοξική επειδή μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα πάνω από τα ασφαλή όρια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια. Ευτυχώς, αν λαμβάνετε βιταμίνη D μόνο από τη διατροφή, η υπερδοσολογία είναι σχεδόν αδύνατη. Ωστόσο, αν καταναλωθεί συμπλήρωμα βιταμίνης, η υπερκατανάλωση είναι ακόμα πιθανή.

Πού μπορώ να αγοράσω βιταμίνη D στην Εσθονία;

Στην Εσθονία, το βιταμίνη D μπορεί να αγοραστεί από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα fits.ee. Η βιταμίνη D πωλείται επίσης στα καταστήματα FITS στο Ταλίν που βρίσκονται στη διεύθυνση Haabersti 1, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15) και Linnamäe tee 3, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15). Τα καταστήματα βρίσκονται σε εμπορικά κέντρα δίπλα στα ταμεία.