Βιταμίνες για Άνδρες

Βιταμίνη D

Η έλλειψη βιταμίνης D είναι πολύ συνηθισμένη μεταξύ των Ευρωπαίων. Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους άνδρες για διάφορους λόγους και πρέπει να διασφαλίζεται ότι δεν υπάρχει έλλειψη στο σώμα.

Η βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κακό μεταβολισμό, χαμηλή λίμπιντο, κόπωση και άπνοια ύπνου.

Τα φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D και ασβεστίου στο σώμα εξασφαλίζουν την υγεία των οστών και βοηθούν στην πρόληψη της απάλυνσης και αραίωσης των οστών.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο έχει συνδεθεί με την ανακούφιση πολλών ασθενειών. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Το μαγνήσιο είναι επίσης σημαντικό για τα οστά. Έχει διαπιστωθεί ότι η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να μειώσει τις ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών, κάτι που με τη σειρά του βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών.

Το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους αθλητές. Όταν ιδρώνουμε, το σώμα χάνει υγρά και λόγω της απώλειας ορυκτών. Γι' αυτό οι δραστήριοι άνθρωποι χρειάζεται να καταναλώνουν 10% - 20% περισσότερο μαγνήσιο.

Έχουν επίσης βρεθεί συνδέσεις μεταξύ της πρόσληψης μαγνησίου και της κατάθλιψης και των ημικρανιών. Επιπλέον, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει και με τον χρόνιο πόνο και το άγχος.