Συλλογή: Κάλιο

Οφέλη του καλίου

Το κάλιο είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό των κυττάρων και των ιστών και για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού και κανονικοποιεί το επίπεδο υγρών στο σώμα. Επιπλέον, το κάλιο βοηθά στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Κάλιο στα τρόφιμα και πηγές

Το κάλιο είναι άφθονο στον μαγειρεμένο σπανάκι, τα σόγια, τις σταφίδες και την παπάγια. Επιπλέον, τα αβοκάντο, τα φασόλια, οι χουρμάδες, οι μπανάνες, το λάχανο, τα δαμάσκηνα και ο χυμός πορτοκαλιού περιέχουν το μέταλλο. Το κάλιο είναι επίσης συστατικό στα φρέσκα μπιζέλια, τους ξηρούς καρπούς, τα μύρτιλα και τα νεκταρίνια.

Χρήσεις του καλίου

Το κάλιο χρησιμοποιείται για τη φυσιολογική λειτουργία των νεύρων και των μυών. Έχει ρόλο στη διαδικασία σύνθεσης πρωτεϊνών και στην ανάπτυξη του σώματος γενικά. Το κάλιο πρέπει επίσης να καταναλώνεται αν είστε άρρωστοι και ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη καλίου σε περίπτωση διάρροιας και εμετού. Συνιστάται επίσης σε άτομα με χαμηλό σάκχαρο να καταναλώνουν επιπλέον κάλιο.

Έλλειψη καλίου

Η έλλειψη καλίου μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και ψυχικές διαταραχές. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα συμπτώματα της έλλειψης καλίου περιλαμβάνουν αϋπνία, αδυναμία και μυϊκούς σπασμούς.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία καλίου

Δεν υπάρχει λόγος να φοβάται κανείς την υπερδοσολογία καλίου σε άτομα με ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, άτομα με διαβήτη και νεφρική νόσο, για παράδειγμα, μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο υπερδοσολογίας καλίου. Η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές αρρυθμίες.

Πού μπορώ να αγοράσω κάλιο στην Εσθονία;

Στην Εσθονία, το κάλιο μπορεί να αγοραστεί από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα fits.ee. Το κάλιο πωλείται επίσης στα καταστήματα FITS στο Ταλίν, που βρίσκονται στη διεύθυνση Haabersti 1, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15) και Linnamäe tee 3, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15). Τα καταστήματα βρίσκονται σε εμπορικά κέντρα δίπλα στα ταμεία.