Συλλογή: Σίδηρος

Τι Είναι το Σίδηρο;

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που το σώμα χρειάζεται για να παράγει την αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει το οξυγόνο σε όλο το σώμα. Υποστηρίζει επίσης τη μυοσφαιρίνη στους μύες και παίζει ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την γνωστική απόδοση. Ο σίδηρος βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, το συκώτι, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα όσπρια, το σπανάκι και τα εμπλουτισμένα δημητριακά. Το σώμα απορροφά τον αιμικό σίδηρο (από ζωικές πηγές) πιο αποτελεσματικά από τον μη αιμικό σίδηρο (από φυτικές πηγές). Στα διατροφικά συμπληρώματα, ο σίδηρος διατίθεται σε διάφορες μορφές όπως φερρουικός βισγλυκινικός, φερρουικός φουμαρικός, φερρουικός θειικός ή σίδηρος κιτρικός, συχνά σε συνδυασμό με βιταμίνη C για την υποστήριξη της απορρόφησης.

Οφέλη των Συμπληρωμάτων Σιδήρου

Ο σίδηρος συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης και υποστηρίζει τη φυσιολογική μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Συμβάλλει επίσης στον φυσιολογικό μεταβολισμό που παράγει ενέργεια και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Ο σίδηρος υποστηρίζει τη φυσιολογική γνωστική λειτουργία και τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα συμπληρώματα σιδήρου χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα με χαμηλή πρόσληψη σιδήρου, έντονη απώλεια αίματος κατά την έμμηνο ρύση, αθλητές, χορτοφάγους/βίγκαν ή άτομα με αυξημένες ανάγκες. Η συμπλήρωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν η ανεπάρκεια σιδήρου ή τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης επιβεβαιώνονται με αιματολογικές εξετάσεις.

Χρήσεις του Σιδήρου

Τα συμπληρώματα σιδήρου λαμβάνονται συνήθως καθημερινά ή όπως συνιστάται από επαγγελματία υγείας. Πολλά προϊόντα λαμβάνονται με βιταμίνη C για να βελτιωθεί η απορρόφηση, και συχνά λαμβάνονται μακριά από καφέ, τσάι, συμπληρώματα ασβεστίου και τρόφιμα πλούσια σε ίνες, που μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του σιδήρου. Κάποιοι παίρνουν σίδηρο με άδειο στομάχι, αλλά αν προκαλεί ενοχλήσεις στο στομάχι, μπορεί να ληφθεί με μικρή ποσότητα φαγητού. Επειδή οι ανάγκες σε σίδηρο διαφέρουν σημαντικά, η επιλογή της κατάλληλης δόσης είναι σημαντική. Στη σελίδα της κατηγορίας μας μπορείτε να εξερευνήσετε διάφορα συμπληρώματα σιδήρου – από ήπιες μορφές βισγλυκινικού έως προϊόντα υψηλότερης δόσης – και να επιλέξετε την επιλογή που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Σίδηρος: Παρενέργειες και Ασφάλεια

Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές παρενέργειες όπως ναυτία, δυσκοιλιότητα, πόνο στο στομάχι ή σκουρόχρωμα κόπρανα, ειδικά σε υψηλότερες δόσεις. Η υπερβολική λήψη σιδήρου μπορεί να είναι επιβλαβής, και η υπερδοσολογία σιδήρου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά. Πάντα να κρατάτε τα συμπληρώματα σιδήρου μακριά από τα παιδιά και να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση εκτός αν σας το υποδείξει επαγγελματίας υγείας. Άτομα με καταστάσεις όπως η αιμοχρωμάτωση (υπερφόρτωση σιδήρου), χρόνια ηπατική νόσο ή όσοι λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα σιδήρου. Αν υποψιάζεστε ανεπάρκεια σιδήρου, συνιστώνται αιματολογικές εξετάσεις (συμπεριλαμβανομένης της φερριτίνης) για να επιβεβαιωθεί η ανάγκη συμπλήρωσης.

Πού να Αγοράσετε Σίδηρο στην Εσθονία;

Στην Εσθονία, τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να αγοραστούν από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα fits.ee.