Βιταμίνη Β

Τα οφέλη της βιταμίνης B

Η βιταμίνη B είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και τον ρυθμισμένο μεταβολισμό. Οι βιταμίνες B βοηθούν στη διατήρηση υγιών νυχιών, δέρματος και μαλλιών και βοηθούν στην πρόληψη της κόπωσης. Είναι επίσης απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Βιταμίνη B στα τρόφιμα και τις πηγές

Οι βιταμίνες της ομάδας B υπάρχουν σε αφθονία σε διάφορους ξηρούς καρπούς και σπόρους, για παράδειγμα σε φουντούκια, καρύδια, φυστίκια, καρύδια πεκάν, φυστίκια Αιγίνης και ηλιόσπορους. Επιπλέον, οι βιταμίνες της ομάδας B βρίσκονται επίσης σε μαγιά, μπιζέλια, ψωμί σίκαλης, μαγειρεμένο χοιρινό και μπιζέλια.

Χρήσεις της βιταμίνης B

Οι βιταμίνες της ομάδας B χρησιμοποιούνται συχνά για το στρες, που μπορεί να προκληθεί από έναν γρήγορο ρυθμό ζωής κατά την περίοδο των σπουδών. Επιπλέον, η βιταμίνη B βοηθά στην ανακούφιση του άγχους σε περίπτωση αυξημένου φόρτου εργασίας. Τα συμπληρώματα συνιστώνται επίσης για άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις.

Έλλειψη βιταμίνης B

Η έλλειψη βιταμίνης B μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Συνηθισμένα συμπτώματα είναι η κόπωση και οι διακυμάνσεις της διάθεσης. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν απώλεια βάρους, μυϊκή αδυναμία και δυσκολία συγκέντρωσης. Η έλλειψη βιταμίνης B μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, πεπτικά προβλήματα, κατάθλιψη και αναιμία.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία βιταμίνης B

Η υπερδοσολογία βιταμίνης B μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ερεθισμός του δέρματος, δυσπεψία και αϋπνία είναι μερικά παραδείγματα. Εκτός από τις σωματικές παρενέργειες, οι διακυμάνσεις της διάθεσης, οι κρίσεις πανικού, η παράνοια και η κατάθλιψη είναι κοινές παρενέργειες της υπερδοσολογίας βιταμίνης B.

Πού μπορεί κανείς να αγοράσει βιταμίνη B στην Εσθονία;

Στην Εσθονία, η βιταμίνη B μπορεί να αγοραστεί από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα fits.ee. Η βιταμίνη B πωλείται επίσης στα καταστήματα FITS στην Ταλίν, που βρίσκονται στη διεύθυνση Haabersti 1, Ταλίν (Δ-Π 10-20· Σ: 10-15) και Linnamäe tee 3, Ταλίν (Δ-Π 10-20· Σ: 10-15). Τα καταστήματα βρίσκονται σε εμπορικά κέντρα δίπλα στα ταμεία.