Συλλογή: Μελατονίνη

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον θυρεοειδή αδένα και έχει χημική σύνθεση παρόμοια με την ορμόνη της ευτυχίας, τη σεροτονίνη. Το επίπεδο της μελατονίνης στο σώμα μας εξαρτάται κυρίως από τον κιρκαδιανό ρυθμό. Το σώμα παράγει μελατονίνη στο απόλυτο σκοτάδι. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και το ελάχιστο φως μπορεί να αναστείλει την παραγωγή μελατονίνης.

Τα οφέλη της μελατονίνης

Η μελατονίνη καθορίζει τον ρυθμό του ύπνου και της ζωής μας. Επιπλέον, η μελατονίνη είναι υπεύθυνη για την ποιότητα του ύπνου. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί αρκετά, μπορεί να αναπτύξει ορμονικές διαταραχές και σοβαρά προβλήματα υγείας. Η μελατονίνη βοηθά να διατηρούμε τη νεότητα και εξουδετερώνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Εκτός από τη ρύθμιση του ύπνου, η μελατονίνη είναι επίσης σημαντική στο bodybuilding. Καθώς ο τρόπος ζωής των bodybuilders είναι εξαιρετικά περιοριστικός, ο επαρκής ύπνος και η ποιότητά του είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Οι bodybuilders χρειάζονται ενέργεια για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών.

Χρήσεις της μελατονίνης

Η μελατονίνη χρησιμοποιείται κυρίως για την ανακούφιση των διαταραχών ύπνου. Το σώμα συνθέτει αυτή την ορμόνη κυρίως από ζωικές τροφές. Για όσους έχουν έλλειψη μελατονίνης και αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, είναι σοφό να λαμβάνουν συμπλήρωμα μελατονίνης.

Επιπλέον, η μελατονίνη βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του σοβαρού στρες. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην ισορροπία των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η επαρκής μελατονίνη βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και των διαταραχών ύπνου, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ρυθμίζει τους βιολογικούς ρυθμούς καθώς αλλάζουν οι εποχές.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία μελατονίνης

Σε χαμηλές δόσεις, η μελατονίνη δεν προκαλεί παρενέργειες. Ζάλη, ναυτία και πονοκέφαλος μπορεί να είναι παρενέργειες σε υψηλότερες δόσεις. Τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις επιδράσεις πολλών άλλων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών, των αντιεπιληπτικών και των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.