Συλλογή: Βιταμίνη K

Οφέλη της βιταμίνης K

Η βιταμίνη K είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος. Επιπλέον, το συμπλήρωμα είναι αναγκαίο επειδή υποστηρίζει την κανονική κατάσταση της οστικής πυκνότητας. Ιδιαίτερη σημασία έχει ο συνδυασμός της βιταμίνης K με τη βιταμίνη D, που συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και των οστών.

Βιταμίνη K στα τρόφιμα και οι πηγές της

Η βιταμίνη K βρίσκεται κυρίως σε πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο, τα σχοινόπρασο, το σπανάκι, τα παντζάρια, τα βότανα και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Βρίσκεται επίσης σε ορισμένα φυτικά έλαια, για παράδειγμα στο λάδι σπόρων κολοκύθας, στο λάδι ελαιοκράμβης και στο σόγιας. Η βιταμίνη K2 υπάρχει επίσης σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και σε αυγά, κρέας και συκώτι.

Χρήσεις της βιταμίνης K

Παρόλο που δεν υπάρχει ακριβής συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για αυτό το συμπλήρωμα διατροφής, η περίπου ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη K είναι 75 µg.

Εάν τα λίπη δεν απορροφώνται τακτικά, η απορρόφηση της βιταμίνης K μειώνεται σημαντικά. Σε αυτή την περίπτωση, καθώς η παροχή του συμπληρώματος διατροφής στο ήπαρ μπορεί να εξαντληθεί, θα πρέπει να λαμβάνεται το συμπλήρωμα βιταμίνης.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης K θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται από άτομα που παίρνουν αντιβιοτικά και ασπιρίνη, καθώς και από εκείνους που δεν έχουν ποικίλη διατροφή.

Έλλειψη βιταμίνης K

Η έλλειψη βιταμίνης K μπορεί να εμφανιστεί σε νεογνά και σε άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που αραιώνουν το αίμα. Τα άτομα που έχουν έλλειψη βιταμίνης K μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο προβλημάτων πήξης του αίματος, γι' αυτό οι μελανιές και οι αιμορραγίες συμβαίνουν πιο συχνά.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία βιταμίνης K

Υπάρχουν λίγα δεδομένα για υπερδοσολογία βιταμίνης K και δεν έχει καταγραφεί φυσική υπερδοσολογία μέχρι στιγμής. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι η συνθετική μορφή του συμπληρώματος διατροφής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αιμοποίηση και το ήπαρ.

Πού μπορεί κανείς να αγοράσει βιταμίνη K στην Εσθονία;

Στην Εσθονία, το βιταμίνη K μπορεί να αγοραστεί από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα fits.ee. Η βιταμίνη K πωλείται επίσης στα καταστήματα FITS στο Ταλίν, που βρίσκονται στη διεύθυνση Haabersti 1, Ταλίν (Δ-Π 10-20· Σ: 10-15) και Linnamäe tee 3, Ταλίν (Δ-Π 10-20· Σ: 10-15). Τα καταστήματα βρίσκονται σε εμπορικά κέντρα δίπλα στα ταμεία.