Συλλογή: Βιταμίνη A

Τα οφέλη της βιταμίνης Α

Η βιταμίνη Α, γνωστή και ως ρετινόλη, είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται για την ανάπτυξη διαφόρων κυττάρων στο σώμα. Επιπλέον, η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στην ενυδάτωση του δέρματος και των ματιών και στην καταπολέμηση ασθενειών. Το θρεπτικό συστατικό είναι επίσης απαραίτητο για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και των ούλων.

Βιταμίνη Α στα τρόφιμα και πηγές

Η βιταμίνη Α βρίσκεται στο συκώτι, τον κρόκο αυγού, το τυρί, το γάλα και το βούτυρο. Επιπλέον, υπάρχει σε κίτρινα και πράσινα φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, καρότα, μπρόκολο, μάνγκο, κολοκύθες, μπιζέλια και πιπεριές, γλυκοπατάτες, γκρέιπφρουτ, φακές, σπανάκι και κολοκυθάκια.

Χρήσεις της βιταμίνης Α

Η χρήση της βιταμίνης Α στην ιατρική είναι ευρέως διαδεδομένη. Είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής όρασης και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επειδή η βιταμίνη Α εμπλέκεται στην ανάπτυξη των οστών, είναι απαραίτητη για τα παιδιά. Είναι επίσης συνηθισμένο να λαμβάνεται το συμπλήρωμα διατροφής σε περιπτώσεις έρπητα, ακμής, ψωρίασης και βρογχίτιδας. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Α είναι 3mg.

Έλλειψη βιταμίνης Α

Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε νυκταλωπία, κνησμό γύρω από τα μάτια, ξηρότητα του φακού του ματιού και φλεγμονή του βλεφάρου. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν πιτυρίδα, εύθραυστα νύχια και ξηρό δέρμα. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη Α, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται πιο ευάλωτο σε ασθένειες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κόπωση και ακόμη και κατάθλιψη.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία της βιταμίνης Α

Αν και η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για το σώμα, θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο σε μικρές ποσότητες.

Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, σκασμένα χείλη, θολή όραση και απώλεια μαλλιών. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με την υπερκατανάλωση του συμπληρώματος, καθώς οι παρενέργειες της υπερδοσολογίας περιλαμβάνουν εμβρυϊκές δυσμορφίες.

Πού μπορώ να αγοράσω Βιταμίνη Α στην Εσθονία;

Στην Εσθονία, το Βιταμίνη Α μπορεί να αγοραστεί από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα fits.ee. Το Βιταμίνη Α πωλείται επίσης στα καταστήματα FITS στην Ταλίν, που βρίσκονται στη διεύθυνση Haabersti 1, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15) και Linnamäe tee 3, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15). Τα καταστήματα βρίσκονται σε εμπορικά κέντρα δίπλα στα ταμεία.