Συλλογή: Ασβέστιο

Οφέλη του ασβεστίου

Το ασβέστιο παίζει ζωτικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Βοηθά στην πρόληψη της απώλειας οστών και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των μυών, το μεταβολισμό των ιστών και τις διαδικασίες πήξης του αίματος. Το ασβέστιο βοηθά στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και εξασφαλίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη των δοντιών και των οστών.

Ασβέστιο στη διατροφή και πηγές

Το ασβέστιο βρίσκεται στο γάλα, το λάχανο και τις σαρδέλες. Επιπλέον, το ασβέστιο υπάρχει στο τσουκνίδα, το μπρόκολο, το σπανάκι, το λάχανο, τους παπαρουνόσπορους, το τυρί και τον σολομό. Επιπλέον, υπάρχει σε άλγη, σινεμά, ξηρούς καρπούς, γογγύλια και πολλά άλλα λαχανικά.

Χρήση ασβεστίου

Το ασβέστιο πρέπει να καταναλώνεται κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό. Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον άνθρωπο. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει ασβέστιο από μόνο του, μια ισορροπημένη διατροφή ή η δυνατότητα λήψης συμπληρώματος ασβεστίου είναι σημαντική.

Έλλειψη ασβεστίου

Η έλλειψη ασβεστίου αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου, όχι από τη μια μέρα στην άλλη. Τα συμπτώματα της έλλειψης συχνά είναι η αραίωση και η αργή ανάπτυξη των μαλλιών, το ξηρό δέρμα και οι μυϊκές κράμπες. Επιπλέον, τα σάπια δόντια, η μουδιάσματα στα πόδια και τα χέρια, και σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, η απώλεια οστών, η κατάθλιψη και η απώλεια μνήμης μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου.

Παρενέργειες και υπερδοσολογία ασβεστίου

Όπως και το ασβέστιο κατά την κατανάλωση, δεν πρέπει να υπερβαίνεται η δόση. Αν λαμβάνετε ασβέστιο μόνο από τη διατροφή, δεν έχετε λόγο να ανησυχείτε. Τα συμπτώματα μιας μικρής υπερδοσολογίας περιλαμβάνουν μετεωρισμό, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.

Σε περίπτωση μεγάλης υπερδοσολογίας, μπορεί να εμφανιστούν νεφρόλιθοι, δυσκολία συγκέντρωσης, κατάθλιψη και κόπωση. Η υπερβολική ποσότητα ασβεστίου μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση ψευδαργύρου, μαγγανίου και σιδήρου.

Πού μπορώ να αγοράσω ασβέστιο στην Εσθονία;

Στην Εσθονία, το ασβέστιο μπορεί να αγοραστεί από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα fits.ee. Το ασβέστιο πωλείται επίσης στα καταστήματα FITS στο Ταλίν, που βρίσκονται στη διεύθυνση Haabersti 1, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15) και Linnamäe tee 3, Ταλίν (Δ-Π 10-20; Σ: 10-15). Τα καταστήματα βρίσκονται σε εμπορικά κέντρα δίπλα στα ταμεία.