Η υγιής ανάπτυξη του παιδιού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή διατροφή. Ωστόσο, πολλοί γονείς ανησυχούν — λαμβάνει το παιδί μου όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα; Πότε αξίζει να σκεφτούμε τα συμπληρώματα διατροφής και πότε αρκεί μια ποικίλη διατροφή;
Πότε μπορεί να χρειάζονται τα παιδιά συμπληρώματα διατροφής;
- Επιλεκτικοί τρώγοντες — παιδιά που αρνούνται ορισμένες ομάδες τροφίμων
- Αλλεργίες και δυσανεξίες — αλλεργία στο γάλα, δυσανεξία στη γλουτένη και άλλοι περιορισμοί
- Χορτοφαγικά παιδιά — συνηθισμένη έλλειψη βιταμίνης B12, σιδήρου, ψευδαργύρου και ωμέγα-3
- Γρήγορη περίοδος ανάπτυξης — αυξημένη ανάγκη σε θρεπτικά συστατικά
- Λίγος ήλιος — στην Εσθονία, το συμπλήρωμα βιταμίνης D συνιστάται σχεδόν σε όλα τα παιδιά
Οι πιο σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα για τα παιδιά
Βιταμίνη D
Σύμφωνα με τις συστάσεις των παιδίατρων της Εσθονίας, όλα τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Η συνιστώμενη δόση: 400–1000 IU ημερησίως, ανάλογα με την ηλικία.
Σίδηρος
Η έλλειψη σιδήρου είναι μία από τις πιο συχνές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στα παιδιά. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, την παραγωγή ενέργειας και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ιδιαίτερα ευάλωτα είναι τα γρήγορα αναπτυσσόμενα μικρά παιδιά και οι έφηβες.
Ωμέγα-3
Το DHA είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών. Αν το παιδί δεν τρώει τακτικά ψάρι, αξίζει να σκεφτείτε συμπλήρωμα ωμέγα-3.
Ασβέστιο
Απαραίτητο για τη δύναμη των οστών και των δοντιών. Ιδιαίτερα σημαντικό αν το παιδί δεν καταναλώνει γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τι να αποφύγετε;
- Υπερβολική βιταμίνη Α — η λιποδιαλυτή βιταμίνη μπορεί να είναι τοξική σε υπερδοσολογία
- Μεγάλες δόσεις σιδήρου — μόνο με ιατρική σύσταση, η υπερδοσολογία είναι επικίνδυνη
- Συμπληρώματα για ενήλικες — οι δόσεις είναι πολύ μεγάλες για τα παιδιά
- Πολύ ζάχαρη — πολλές παιδικές βιταμίνες περιέχουν πολύ ζάχαρη. Επιλέξτε προϊόντα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Προϊόντα άγνωστης προέλευσης — επιλέξτε μόνο αξιόπιστους κατασκευαστές
Πώς να επιλέξετε συμπληρώματα διατροφής για παιδιά;
- Ελέγξτε ότι η δόση αντιστοιχεί στην ηλικία του παιδιού
- Προτιμήστε προϊόντα χωρίς τεχνητά χρώματα και περιττά πρόσθετα
- Επιλέξτε κατασκευαστές με πιστοποίηση GMP
- Συμβουλευτείτε παιδίατρο, ειδικά για παιδιά κάτω των 2 ετών
- Βεβαιωθείτε ότι οι ποσότητες βιταμινών δεν υπερβαίνουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση
Σύνοψη
| Βιταμίνη/μέταλλο | Γιατί είναι σημαντικό | Σε ποιους είναι ιδιαίτερα απαραίτητο |
|---|---|---|
| Βιταμίνη D | Οστά, ανοσοποιητικό | Όλα τα παιδιά (ειδικά το χειμώνα) |
| Σίδηρος | Ανάπτυξη εγκεφάλου, ενέργεια | Μικρά παιδιά, έφηβες |
| Ωμέγα-3 (DHA) | Ανάπτυξη εγκεφάλου και ματιών | Παιδιά που δεν τρώνε ψάρι |
| Ασβέστιο | Οστά και δόντια | Παιδιά που αποφεύγουν γαλακτοκομικά |
Βιταμίνες FITS για παιδιά
Η FITS προσφέρει συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά, που είναι νόστιμα και ασφαλή:
