Mitä beetalaniinijauhe on ja miksi sitä tulisi käyttää?

Beetalaniini on aminohappo, joka on välttämätön karnosiiniaineen valmistuksessa. Karnosiinia löytyy luustolihaksista, ja se toimii muun muassa maitohapon neutraloijana. Maitohappo on aineenvaihduntatuote, joka kertyy lihaksiin intensiivisen lihastoiminnan jälkeen. Mitä enemmän beetalaniinia lihaksissa on, sitä enemmän ne voivat tuottaa karnosiinia ja sitä paremmin ne pystyvät neutraloimaan maitohappoa. Tämä tarkoittaa, että beetalaniini on hyödyllinen voimakkaan lihastoiminnan aikana.

Beetalaniinijauheen hyödylliset ominaisuudet

Karnosiinisynteesi lihaksissa riippuu beetalaniinin saatavuudesta. Korkean intensiteetin harjoittelu johtaa lähtöaineiden vähenemiseen ja aineenvaihduntatuotteiden kertymiseen luustolihaksissa. Näiden aineenvaihduntatuotteiden kertyminen voi haitata lihasten toimintaa ja energiantuotantoa, mikä puolestaan voi aiheuttaa väsymystä. Tämä voi olla ongelma urheilua ja liikuntaa harrastaville, joten kaikki toimet, jotka voivat vähentää näiden aineiden haittavaikutuksia, ovat hyödyllisiä. Karnosiini (beetalanyl-L-histidiini) on soluliman dipeptidi, jota esiintyy runsaasti selkärankaisten ja selkärangattomien luustolihaksissa, ja se syntyy histidiinin ja beetalaniinin sitoutuessa karnosiinisyntetaasin katalysoimassa reaktiossa.

Beetalaniini parantaa sekä staattista että dynaamista lihaskestävyyttä, joten tämä lisäaine voi olla hyödyllinen myös painoharjoittelua tekeville. Beetalaniini lisää harjoittelun määrää ja voi näin ollen epäsuorasti edistää lihasmassan kasvua. Toisin kuin kreatiini, beetalaniini ei kuitenkaan vaikuta lihasvoimaan.

Kuka hyötyy beetalaniinijauheen käytöstä?

• Ne, jotka haluavat parantaa harjoitustensa laatua;
• Henkilöt, jotka kärsivät säännöllisesti väsymyksestä;
• Ne, jotka haluavat lisätä kestävyyttään;
• Henkilöt, jotka harrastavat aktiivista tai vastusharjoittelua.

Kuinka beetalaniinijauhetta käytetään?

Suositeltu päivittäinen annos ravintolisää on 3 grammaa. Se kannattaa liuottaa veteen.